今天，不是什么”世界睡眠日”，
仅仅想好好告诉东莞人：
为什么要好好睡觉？
倘若你平时也有”夜猫”的习惯，
那你真应该好好看看~
有一种”夜”，
不同于舞厅绚烂的灯光，
不同于夜晚耀眼的星辰~
熬
夜
猝
死
27岁女漫画家猝死
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如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。
肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。
骨骼痛 ：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。
关节痛 ：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
脱 发 ：掉发越来越严重，头发比以前枯黄。
指甲裂 ：指甲无光泽，已裂开。
牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。
皮肤差 ：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。
提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。
肩颈臂酸痛：疼痛会转移
胃疼恶心：没有胃病却胃疼
心跳加剧：不规则且无理由
过度出汗：长期反复
呼吸短促：头晕难深呼吸
极度疲劳：没做什么就特别累
焦虑失眠：无症状惊醒
刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。
腰酸背痛伸个懒腰：
是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。
肩颈紧张绕手臂：
将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。
大脑疲劳试试深呼吸：
主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。
双腿胀痛可以平躺举腿：
不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。
胸闷试试扩胸运动：
伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。
来源：东莞大喇叭
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