转眼已经大年初六了
这几天玩得嗨吗？吃得爽吗？
今天一大早
#春节假期最后1天#
迅速冲上微博热搜
2021年春节假期
为2月11日至17日，共7天
假期最后一天是大年初六！
所以大年初七，也就是2月18日
就要开始上班了！
一大波“不想上班”族
“哀嚎”一片——
“今天主要任务是和床分手、
做上班的心理建设”
也有假期余额充足的人
拉了一波仇恨
小编看到后默默流下了羡慕的泪水
还有网友表示
早就开始上班了……
呜呜呜呜
而下一次假期
是4月的清明节
另外别忘了
这
周
没
有
双
休
放假回来的那个周六（2月20日）
也要上班！
其实在春节假期
也有不少人一直坚守在岗位上
加班费应该怎么算？
2021年春节
2月12日（初一）、13日（初二）、14日（初三）
为法定节假日
应支付不低于工资的300%的工资报酬
2月11日（除夕）、15日（初四）、
16日（初五）、17日（初六）
为调休的休息日
不能安排补休的
应支付不低于工资的200%的工资报酬
节后如何调节自己的身心状态
怎样避免节后综合征？
春节长假临近尾声，人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。
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比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。
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最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程，不要对自己的状态有过多的苛责。
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另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如：晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分的休息；早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此，建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏。
适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
不过，节后恢复运动切不可急于求成，需对运动量有所控制。目前，受疫情影响，运动场所相对受限，为了避免人群聚集，大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高运动强度、提升体能。
除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
假期余额已不足，
最后1天，
你是怎么过的？
来源：新华网、楚天都市报、中国政府网、劳动报、人民日报、北京日报、信息时报
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